5 đảo nghỉ dưỡng Việt Nam hút khách Tây
Đăng lúc 08:56 ngày 26/12/2013
Bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng
Đăng lúc 20:08 ngày 08/07/2013
Ngủ nhiều ngày ngắn. Nhiều người có thói quen dậy sớm mỗi ngày và cảm thấy một ngày như dài hơn. Nhưng với một số người thì dậy sớm là một trong những điều khó khăn nhất. Sau đây là những lời khuyên để bạn có thể dậy sớm hơn và cảm thấy tràn đầy sinh lực.
1. Vươn vai khởi động cơ thể
Vươn vai, duỗi tay chân thật thoải mái sau một giấc ngủ dài, chậm rãi như tập yoga hoặc vặn mình giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Những động tác này làm cho bạn thoát khỏi cảm giác buồn ngủ, khiến bạn dễ thức dậy hơn.
2. Tập thể dục
Dành ra một vài phút tập thể dục sau khi thức dậy sẽ giúp cho máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn. Đó cũng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới. Đạp xe, chạy bộ nhẹ nhàng… là một trong những cách khá tốt để tập luyện vào buổi sáng. Nhớ khởi động trước khi bắt đầu nhé.
3. Một ly café
Cafein giúp bạn bắt đầu buổi sáng thật tỉnh táo, nhưng nếu uống quá nhiều (hơn 2 ly) sẽ làm mất đi cảm giác hưng phấn vào giữa buổi sáng. Chỉ với 1 ly café, bạn sẽ có một ngày làm việc hiệu quả.
4. Một ly nước lạnh
Khi bạn ngủ, cơ thể của bạn đã tiêu thụ một lượng nước nhất định trong cơ thể. Có thể khi tỉnh dậy cơ thể bạn ở trạng thái thiếu nước. Chính vì vậy, với một ly nước lạnh (hoặc 1 ly nước ấm vào mùa đông) sẽ tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bạn. Nó sẽ kích thích hệ thần kinh và hệ tiêu hóa của bạn, giúp chúng hoạt động trơn tru suốt cả ngày.
5. Sinh hoạt điều độ
Bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái nếu hàng ngày đều đi ngủ và thức dậy vào những giờ nhất định. Điều đó giúp cho bạn dễ dàng thức dậy hơn vào mỗi buổi sáng, và bạn sẽ cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn trong suốt cả ngày.
6. Chuông báo thức nhẹ nhàng
Thức dậy với âm thanh báo thức to sẽ khiến bạn giật mình. Nó cũng khiến cho bạn có nguy cơ bị bệnh tim cao hơn. Hãy dùng một bản nhạc nhẹ nhàng làm chuông báo thức, hoặc cài đặt âm lượng chuông báo thức tăng dần sẽ giúp bạn không bị giật mình vào mỗi buổi sáng.
7. Thư giãn trước khi đi ngủ
Tắt máy tính hoặc TV một giờ trước khi đi ngủ. Đèn sáng gây phiền nhiễu cho bộ não của bạn, làm cho não khó thư giãn hơn vào ban đêm. Tắt các thiết bị điện tử và giảm ánh sáng hoặc trước khi đi ngủ bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Đồng thời bạn cũng sẽ dễ dàng thức dậy hơn vào sáng hôm sau.
8. Tắm bằng vòi hoa sen vào sáng sớm
Việc này sẽ giúp bạn khởi động hệ thần kinh, giúp bạn cảm thấy mình như được hồi sinh sau khi thức dậy.
9. Ăn sáng
Sau một đêm cơ thể không được cung cấp thức ăn, cơ thể bạn đang bị bỏ đói. Bạn cần cung cấp năng lượng cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới. Một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy tràn trề năng lượng trong suốt buổi sáng.
10. Học hít thở sâu
Sưu tầm
