Home » Bạn cần biết

Tăng cường hoạt động, ăn thực phẩm ít calo và ngủ đủ giấc là bí quyết giúp chị em phụ nữ có được vòng eo thon gọn.

Tăng cường hoạt động, ăn thực phẩm ít calo và ngủ đủ giấc là bí quyết giúp chị em phụ nữ có được vòng eo thon gọn.

Eo thon, dáng nuột luôn là vẻ đẹp hoàn mỹ mà hầu hết phái đẹp cần vươn tới. Một thực tế phũ phàng là cùng với thời gian vòng eo phát triển tỉ lệ nghịch với mong muốn của chủ nhân.

Lý do là do sự thay đổi nội tiết, do ăn uống nhiều chất béo, sự tích trữ lượng mỡ thừa hoặc ức chế về thần kinh… Để có được vòng eo thon thì giải pháp tối ưu là khắc phục chính những nguyên nhân gây nên sự phát triển vô tổ chức của vòng eo.

1. Lựa chọn những thực phẩm có chứa ít calo

Khi cơ thể được cung cấp những thực phẩm có chứa ít calo sẽ hạn chế tối đa cơ chế tích mỡ. Hình dáng cơ thể được cải thiện, lượng mỡ vùng bụng không có cơ hội tạo thành. Do đó, vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Những thực phẩm giàu chất xơ giúp vòng eo loại bỏ chất béo nhanh hơn

Một số thực phẩm dưới đây có thể là những gợi ý hữu ích cho những chị em muốn có vòng eo nhỏ thon:

Bưởi chứa nhiều axit tác động làm giảm tốc độ tiêu hóa và duy trì trạng thái no lâu. Vì vậy, mỗi sáng bạn thưởng thức vài múi bưởi có thể đánh lừa cảm giác của cơ thể giảm bớt nhu cầu với thực phẩm.

Súp gà mỗi sáng cũng có thể tạo cho cơ thể no. Theo các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Pennsylvania thì khi ăn một bát súp trước bữa trưa hoặc bữa tối có thể cắt giảm khoảng 20% lượng calo trong bữa ăn đó.

Socola đen chứa nhiều axit béo không bão hòa và thành phần chống oxy hóa flavonoid. Theo một nghiên cứu từ Đan Mạch thì ăn socola đen có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy các chất béo ở vùng bụng nhờ chất axit béo không bão hòa.

Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau cải xanh, atiso, đậu hoặc táo…nếu được sử dụng có thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình tiêu hao đến 4% chất béo vùng bụng.

2. Tăng cường làm việc nhà

Nếu bạn không có điều kiện tham gia thực hiện các bài tập thể dục cùng bạn bè, thì cũng có thể lựa chọn phương pháp khác như dọn nhà, làm vườn vừa có tác dụng chăm sóc gia đình, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

Những hoạt động như dọn nhà hay làm vườn đều liên quan đến các thao tác cúi xuống, đứng lên, xoay hông, di chuyển… khiến cho cơ bụng của bạn hoạt động nhiều hơn, sinh nhiệt và đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa.

Bên cạnh đó, những hoạt động trong nhà hay khu vườn luôn tạo cho bạn có cảm giác ấm áp, hạnh phúc thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng cho cơ thể.

Làm việc nhà vừa thêm yêu gia đình vừa có thân hình lý tưởng

3. Ngủ đủ và uống nhiều nước

Ngủ là qui luật khách quan giúp cơ thể phục hồi năng lượng, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất vào ban đêm. Một nghiên cứu từ trường Đại học Chicago cho thấy rằng những người ngủ đủ 7 giờ có khả năng đốt cháy chất béo cao gấp đôi so với những người không ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày.

Cơ thể của mỗi người chiếm 90% là nước, vì vậy mọi hoạt động của quá trình trên cơ thể con người đều phụ thuộc vào nước. Quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo cũng không ngoại lệ. Khi cơ thể được bổ sung đủ nước, lượng mỡ thừa dưới bụng dễ dàng bị phá hủy tạo điều kiện cho sự chuyển hóa và loại bỏ ra khỏi cơ thể bằng nhiều con đường khác nhau như mồ hôi, nước tiểu… Vì vậy, bạn đừng bao giờ để cơ thể của mình phải chịu những cơn khát hành hạ nếu muốn có được vòng eo lý tưởng.

Thường Đỗ